Caminar
Salud cardiovascular, articulaciones y mente.
Cómo hacerlo
Camina a un ritmo en el que puedas hablar pero no cantar. Mejora postura mirando al frente.
Errores comunes
Empezar demasiado fuerte y abandonar.
Versión más fácil
Caminatas de 10 minutos repartidas.
Versión más difícil
Añade cuestas, mochila ligera o intervalos rápidos.
Nota de seguridad
El mejor ejercicio para empezar.
Cuándo parar
Para si notas dolor agudo, mareo, falta de aire excesiva, dolor en el pecho, hormigueo o pérdida de fuerza. Mejor descansar hoy y consultar si persiste.