Step-up bajo
Piernas y equilibrio.
Cómo hacerlo
Sube a un escalón bajo con una pierna, baja con control. Alterna.
Errores comunes
Impulsarse con la pierna de abajo en lugar de subir con la de arriba.
Versión más fácil
Escalón más bajo o apóyate en una pared.
Versión más difícil
Escalón más alto o añade pesos.
Nota de seguridad
Evita escalones altos si tienes dolor de rodilla.
Cuándo parar
Para si notas dolor agudo, mareo, falta de aire excesiva, dolor en el pecho, hormigueo o pérdida de fuerza. Mejor descansar hoy y consultar si persiste.