Movilidad de hombro
Hombros y zona cervical.
Cómo hacerlo
Círculos de hombros, manos detrás del cuello y apertura suave de pecho en marco de puerta.
Errores comunes
Forzar más allá del dolor.
Versión más fácil
Solo círculos suaves.
Versión más difícil
Añade banda elástica ligera.
Nota de seguridad
Si hay dolor agudo, consulta con un profesional.
Cuándo parar
Para si notas dolor agudo, mareo, falta de aire excesiva, dolor en el pecho, hormigueo o pérdida de fuerza. Mejor descansar hoy y consultar si persiste.