Plancha modificada
Core, hombros y glúteos.
Cómo hacerlo
Apoya rodillas y antebrazos. Cuerpo recto desde rodillas a hombros. Aprieta glúteo y abdomen.
Errores comunes
Subir la cadera o dejarla caer.
Versión más fácil
Plancha en pared o en banco.
Versión más difícil
Plancha completa con pies apoyados.
Nota de seguridad
Si te duele el hombro, prueba en una superficie más alta.
Cuándo parar
Para si notas dolor agudo, mareo, falta de aire excesiva, dolor en el pecho, hormigueo o pérdida de fuerza. Mejor descansar hoy y consultar si persiste.